Chế độ ăn cải thiện sức khỏe tình dục

Ngoài sức khỏe nói chung, tinh thần thả phanh , tập tành thể dục thể thao đều đặn thì chế độ ăn thích hợp sẽ giúp ích rất nhiều sức khỏe tình dục.


Dinh dưỡng giàu kẽm
Chất kẽm liên quan khăng khít tới nguy cơ tình dục.Thiếu kẽm khả năng phát triển nam nữ của trẻ bị giảm sút và đối với đấng mày râu , kẽm cần thiết trong phác đồ cung ứng tinh trùng và nội tiết tố nam testosterol. Kẽm có nhiều trong sò, nghêu, sữa, trứng, gan động vật, đậu, thịt gia súc, gia cầm và trong ngũ cốc thô.
Chất béo Omega 3 trong cá ngừ, cá thu, cá trích hoặc cá hồi, nên ăn cá  3  lần 1 tuần. Măng tây, cà chua, cà rốt, dưa leo, trái bơ có nhiều chất dầu omega-3 giúp kéo dài sức bền của cơ thể .



Rau xanh và trái cây giàu vitamin
Ăn nhiều rau xanh, trái cây và một lượng chất đạm hợp lý để nhằm cung cấp những vitamin và khoáng vật cho cơ thể . Trái cây có múi chứa nhiều vitamin C, giúp thành huyết mạch khoẻ mạnh. Còn một vài sản phẩm từ sữa tách béo, ngũ cốc thô, rau xanh cung cấp vitamin B2 làm khoẻ một vài cơ quan sinh sản.
Vitamin E còn gọi là vitamin của mầm sống, có tác dụng chống ôxy hóa và làm chậm tiến trình lão hóa.giả dụ thiếu sự tương trợ của vitamin E thì sức khỏe tình dục bị suy giảm. Vì vậy , bạn cần bổ sung vitamin E trong khoảng dầu ăn, rau xanh, đậu, mầm lúa hoặc viên bổ sung vitamin E.
Xoài, dâu tây, đu đủ, dưa đỏ , quả lựu chứa phytoeostrogen một chất có lợi cho sự hưng phấn , kích thích tố oestrogen giúp ích cho sức khỏe tình dục. dinh dưỡng làm trong khoảng mật ong, trứng, cá khô, thịt đông, mực, tôm, rong biển và một số hải sản có chứa một hàm lượng iod cao, thúc đẩy nhanh công đoạn sản xuất tinh trùng và testosteron. Tinh hoàn, của quý của gà, lợn, bò chứa testosteron... là một vài kích thích tố sinh dục có tác dụng làm tăng tưới máu, tuần hoàn lưu thông tố... sẽ giúp giữ gìn sức khỏe tình dục.
Tuy nhiên là , những gia vị gây ấm nồng cũng được cho là phù hợp cho quý ông như hành, tỏi, tiêu, ớt, gừng, quế... một số gia vị nhắc trên giúp cho máu lưu thông tới cơ quan sinh dục, làm tăng độ cường dương, tốt cho chứng hư nhược tình dục.

Những hạn chế
Cần giảm thiểu các đồ kích thích như cà phê, sô-cô-la, rượu và thuốc lá vì chúng làm co nhỏ huyết mạch . Rượu có thể làm tăng khoái cảm khi dạo đầu nhưng nó cũng đó chính là lý do làm giảm thiểu nguy cơ tình dục trên cả nam lẫn nữ. Trong lúc đấy , chất nicotine trong thuốc lá lại là kẻ thù số một của mạch máu .Nó có thể dẫn đến chứng bất lực hoặc hiện tượng vô sinh ở đấng mày râu .