Nếu bạn đang găng vì công việc hoặc trục sái mối quan hệ, bị trầm cảm, nghiện rượu hoặc ma túy, thừa cân, đừng uẩn khúc tại sao chuyện chăn gối không hoạt động tốt. May mắn thay, đấng mày râu có khả năng giữ vững phong thái và duy trì chuyện phòng the tới tận những năm 80 tuổi hoặc hơn nhờ một vài phương pháp dưới đây:
Một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường sẽ giúp bạn đạt được trọng lượng cơ thể tuyệt vời và loại bỏ một vài mỡ bám vòng bụng. Khối lượng mỡ bụng ảnh hưởng tới lượng testosterone nên kéo theo suy giảm chức năng tình dục. Một dòng bụng béo là tín hiệu xấu cho sức khỏe tổng thể , bao gồm cả sức khỏe tình dục.
Sức mạnh “súng ống” cũng trình bày sức khỏe tim và động mạch, cảnh báo cho bạn các rắc rối sắp xảy ra. Do động mạch dương vật hẹp hơn so với động mạch vành nên nếu mảng bám động mạch và xơ cứng xuất hiện và điều trước hết nó ảnh hưởng là sự cương cứng, mạnh khỏe của nam giới .
Bỏ thuốc lá
PGS-TS Steven Lamm trong khoảng Đại học y học New York (Mỹ) nói rằng hút thuốc sẽ siết chặt những huyết quản , ngăn cản hoạt động của chúng. Nicotine hạn chế lưu lượng máu xuống “dương vật ” và làm suy yếu chức năng cương dương. Nó cũng góp phần làm thường tích tụ mảng bám trong động mạch, đẩy khả năng Rối loạn cương dương của người hút thuốc cao gấp đôi.
Đi bộ mỗi ngày
Lúc tập thể dục, lưu lượng máu trong thân thể tăng lên, từ đấy máu thuận tiện đi tới một vài tế bào nội mô (màng trong của mạch máu ), kích thích tiết oxit nitric, một hóa chất quan trọng giúp “súng” thuận lợi cương cứng.
“Những người phái mạnh càng mạnh khỏe thì càng phân phối nhiều oxit nitric và càng cương cứng nhiều hơn”, TS Lamm nói. không những vậy , tập thể dục đã được chứng minh là liều thuốc hiệu quả làm giảm chứng trầm cảm nhẹ - một tác nhân khác khiến đàn ông giảm ham muốn .
Kiểm tra thăm khám tinh hoàn
Mỗi năm, gần 8.000 nam giới trên toàn cầu mắc chứng ung thư tinh hoàn, chính yếu trong độ tuổi từ 15 và 40. nếu Phát hiện sớm, ung thư tinh hoàn có lẽ sẽ được điều trị khỏi với số người thành công hơn 95%. nếu như không được chúng ta nhận biết tức tốc , ung thư có khả năng ảnh hưởng tới một số bộ phận khác, ăn hiếp dọa tính mệnh . Do đó , hãy tự thăm khám tinh hoàn mỗi tháng một lần dưới vòi nước ấm. giả dụ Mọi người có thể phát hiện bất cứ u nhú hay tín hiệu thất thường , phải vào bác sỹ lập tức .
Đi ngủ sớm
Ở đấng mày râu , nồng độ testosterone dâng lên cao nhất đến buổi sáng. Do ấy , ngủ không điều độ hoặc ít hơn 7 giờ/ngày sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục mỗi người. Thiếu ngủ cũng liên quan vào nhiều vấn đề sức khỏe như cao áp huyết , ngưng thở khi ngủ và tiểu đường.
Ăn nhiều cá
Một số axit béo omega-3 DHA và EPA rất tốt cho tim và sức khỏe “súng ống” nhưng một số chất độc như PCBs và dioxin trong vài loại cá có khả năng làm giảm lượng tinh trùng và testosterone. Hãy cố gắng tránh một vài loại cá vược vằn, cá hồi nuôi… PCBs và dioxin được tích tụ trong các mô mỡ của những con cá này nhiều hơn so với những loại cá nhỏ hoặc các loài như cá hồi hoang dã , cá ngừ vằn hoặc cá mú.
Bổ sung vi chất
Nếu bạn không ăn đủ 2 -3 phần cá mỗi tuần, hãy bổ sung 2 viên axit béo Omega-3/ngày, tổng cộng chí ít 300 mg DHA và 400 mg EPA.
Bạn cũng nên cân đề cập dùng các chất chống ô-xy hóa như pycnogenol (80 mg) và L-arginine (3 g) mỗi ngày. Chúng sẽ bảo vệ nội mạc và tạo thuận lợi cho việc sử xuất oxit nitric giúp quý ông thêm khỏe mạnh.
Uống bia rượu vừa phải
Vài ly vang đỏ có thể xúc tiến ham muốn tình dục nhưng một chai rượu lớn có lẽ sẽ làm co thắt huyết mạch , ảnh hưởng sự cương cứng của quý ông. một số nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng hành vi uống rượu có khả năng làm giảm sự lo ngại và giải tỏa ức chế tình dục nhưng nếu như uống một lượng lớn có thể gây tác dụng trái lại .
Nghiện rượu cũng đã chứng minh liên quan chứng gyneocomastia làm co rút bộ phận sinh dục nam và tinh hoàn.
Thư giãn
Ở đàn ông , căng thẳng có thể những làm hệ thống thần kinh cung ứng những kích thích tố như adrenaline. Adrenaline khiến tim đập mau lẹ hơn , huyết quản co lại nhằm mục đích là máu chuyển trực tiếp vào nơi cần đối phó với khủng hoảng, thường là cơ bắp, chứ ko phải cậu bé . Do ấy , bao tay có thể ảnh hưởng vào sự cương cứng và làm giảm thèm muốn .
May mắn thay, vấn đề này có khả năng được xử lý bằng cách thức luyện tập thể dục, ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét