Nạp bao nhiêu calo là vừa?

Khi nói tới việc giữ giàng vóc dáng và duy trì cân nặng khỏe mạnh , chỉ dẫn có khả năng tranh chấp với các quan điểm cũ, càng làm cho thông tin dễ gây nhầm lẫn . Nhưng giờ bạn chỉ cần nhớ lượng calo thu nạp có sự dao động rất lớn tùy vào vào tuổi của một người.

Tuy vậy nhưng , một trong một số nguyên tắc được ưng ý về lượng calo là phái đẹp nên tiêu thụ hai .000 calo mỗi ngày, trong lúc phái mạnh nên tiêu thụ khoảng hai .500 calo.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong khi một vài Con số này là chính xác về mức nhàng nhàng , thì tuổi của một người có khả năng ảnh hưởng đáng nhắc tới lượng calo kết nạp mà họ không nhận ra .

Nathan Yau, một thầy thuốc Con số của UCLA đã phân tách dữ liệu trong khoảng Bộ Y tế và dịch vụ dân sinh Mỹ để có thể tìm xem tuổi tác ảnh hưởng như thế nào vào lượng calo bạn có lẽ sẽ tiêu thụ nhằm mục đích là duy trì một cân nặng sung mãn .

Yau đã xem xét lối sống của đối tượng là tích cực , vừa phải hoặc ít đi lại , trước lúc áp những Thống kê đến độ tuổi nhằm mục đích là đạt được kết quả xác thực nhất.

Phái đẹp có lối sống ít chuyển động nên hướng đến tiêu chí tiêu thụ 1.800 calo mỗi ngày trong độ tuổi từ 25 và 30, trước khi giảm xuống 1.600 calo từ tuổi 50 trở đi.

Với một vài chị em phụ nữ có lối sống tích cực , tiêu thụ calo có thể cao chừng hai .400 calo mỗi ngày ở đội tuổi 20 - 30, sau đó giảm xuống 2 .000 calo trong khoảng tuổi 60.

Đấng mày râu có lối sống ít di chuyển có lẽ sẽ tiêu thụ lượng calo cao hơn nhiều, từ 2 .400 calo ở độ tuổi 25 - 30, trước khi giảm xuống hai .000 calo trong khoảng tuổi 60.

Phái mạnh có lối sống hăng hái có khả năng ăn tới 3.000 calo một ngày ở tuổi đôi mươi, trước lúc giảm xuống còn hai .600 calo khi đạt tới 60 tuổi.

Những nhà thực phẩm khuyên rằng thay vì chỉ tụ hội tới kiểm soát calo, số người muốn duy trì cân nặng mạnh khỏe nên tập thể dục tần suất cao và ăn chế độ ăn cân đối và đa dạng, cũng như uống nhiều nước.