Tránh xa thuốc lá, giảm cường độ làm việc, không để thân thể bị stress... sẽ giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
Theo bác sĩ chuyên khoa 1 trần Thị Minh Nguyệt, cuộc sống càng đương đại , cường độ làm việc càng cao, nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch càng gia tăng. Không chỉ ở người luống tuổi và cao tuổi mà ngay cả Anh chị em trẻ cũng có khả năng gặp các vấn đề về tim mạch. do vậy , mỗi người cần nâng cao ý thức đổi thay thói quen sinh hoạt, thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh để giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Có nhiều yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch, song phần nhiều tập hợp vào chế độ ăn và lối sống. Các yếu tố nguy cơ chính bao gồm hút thuốc lá, thừa cân và béo phì, tăng huyết áp , rối loàn mỡ máu, tiểu đường và lối sống ít vận động. Các nguyên tố nguy cơ có xu hướng xuất hiện cùng nhau và ảnh hưởng cộng hưởng. Điều chỉnh lề thói sinh hoạt, vận động và chế độ ăn luôn là nền móng trong việc phòng và điều trị bệnh. Nghiên cứu cho thấy việc thay đổi số lượng cũng như thành phần các chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn đều có thúc đẩy đến tăng hay giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Theo bác sĩ Nguyệt, ngay cả những người không có yếu tố nguy cơ và chưa mắc bệnh tim mạch cũng nên ứng dụng những lời khuyên đơn giản sau để có một cuộc sống và trái tim khỏe mạnh.
- Thực hiện chế độ ăn uống có lợi cho tim, ít mỡ bão hoà và cholesterol. Nên ăn nhiều rau, quả, cá... hơn là giết mổ .
- tập tành thể dục điều độ để duy trì sức khỏe tim mạch và giảm béo nếu bị thừa cân. Chọn một phương pháp tập luyện thích hợp với sở thích , thời kì và khả năng. tập luyện đều đặn, mỗi ngày chí ít 45 phút.
- Hạn chế lượng muối đưa vào thân thể . phần nhiều người Việt đều ăn nhiều muối hơn lượng thân thể cần. Nhiều thức ăn thiên nhiên đã chứa muối hoặc muối đã được thêm vào trong quá trình chế biến. Đơn giản nhất, hãy đặt cho mình một khẩu hiệu "Hạn chế cho muối vào thức ăn khi thổi nấu ''.
- Không hút thuốc lá. Nếu uống rượu bia chỉ uống một lượng vừa phải.
- Tránh hoặc giảm cường độ làm việc với áp lực cao và tình huống gây nên stress.
- Thường xuyên kiểm tra huyết áp và kiểm soát bệnh đái túa đường.
- Khám sức khỏe định kỳ để theo dõi và phát hiện kịp thời nguy cơ bệnh tim mạch và các bệnh lý khác.
Theo bác sĩ chuyên khoa 1 trần Thị Minh Nguyệt, cuộc sống càng đương đại , cường độ làm việc càng cao, nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch càng gia tăng. Không chỉ ở người luống tuổi và cao tuổi mà ngay cả Anh chị em trẻ cũng có khả năng gặp các vấn đề về tim mạch. do vậy , mỗi người cần nâng cao ý thức đổi thay thói quen sinh hoạt, thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh để giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Có nhiều yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch, song phần nhiều tập hợp vào chế độ ăn và lối sống. Các yếu tố nguy cơ chính bao gồm hút thuốc lá, thừa cân và béo phì, tăng huyết áp , rối loàn mỡ máu, tiểu đường và lối sống ít vận động. Các nguyên tố nguy cơ có xu hướng xuất hiện cùng nhau và ảnh hưởng cộng hưởng. Điều chỉnh lề thói sinh hoạt, vận động và chế độ ăn luôn là nền móng trong việc phòng và điều trị bệnh. Nghiên cứu cho thấy việc thay đổi số lượng cũng như thành phần các chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn đều có thúc đẩy đến tăng hay giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Theo bác sĩ Nguyệt, ngay cả những người không có yếu tố nguy cơ và chưa mắc bệnh tim mạch cũng nên ứng dụng những lời khuyên đơn giản sau để có một cuộc sống và trái tim khỏe mạnh.
- Thực hiện chế độ ăn uống có lợi cho tim, ít mỡ bão hoà và cholesterol. Nên ăn nhiều rau, quả, cá... hơn là giết mổ .
- tập tành thể dục điều độ để duy trì sức khỏe tim mạch và giảm béo nếu bị thừa cân. Chọn một phương pháp tập luyện thích hợp với sở thích , thời kì và khả năng. tập luyện đều đặn, mỗi ngày chí ít 45 phút.
- Hạn chế lượng muối đưa vào thân thể . phần nhiều người Việt đều ăn nhiều muối hơn lượng thân thể cần. Nhiều thức ăn thiên nhiên đã chứa muối hoặc muối đã được thêm vào trong quá trình chế biến. Đơn giản nhất, hãy đặt cho mình một khẩu hiệu "Hạn chế cho muối vào thức ăn khi thổi nấu ''.
- Không hút thuốc lá. Nếu uống rượu bia chỉ uống một lượng vừa phải.
- Tránh hoặc giảm cường độ làm việc với áp lực cao và tình huống gây nên stress.
- Thường xuyên kiểm tra huyết áp và kiểm soát bệnh đái túa đường.
- Khám sức khỏe định kỳ để theo dõi và phát hiện kịp thời nguy cơ bệnh tim mạch và các bệnh lý khác.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét