Bí quyết "giữ phong độ " của kỷ lục gia 105 tuổi

phần nhiều chúng ta chỉ mong sống đển tuổi 100, nhưng ông Robert Marchand đã khiến không ít người phải ngả mũ lúc lập kỉ lục toàn cầu ở độ tuổi 105.

Ông Robert Marchand, một vận cổ vũ đua xe đạp nghiệp dư người Pháp, đã làm nên lịch sử trong tháng 1 vừa mới đây bằng việc thiết lập kỷ lục cho môn đạp xe ở độ tuổi từ 105 trở lên. Trong 1 giờ, ông đã đạp xe hơn 14 dặm (tương đương với 22km). 

 

Theo các nghiên cứu cho hay , cơ thể của ông Marchand khỏe mạnh hơn phần nhiều những người phái mạnh trên 50 tuổi. Điều đáng ngạc nhiên hơn cả là bất chấp tuổi già, sức khỏe của ông đang cải thiện theo thời gian .phương pháp của ông Marchand cũng vô cùng đơn giản . Trong quãng thời gian trẻ trai , Marchand đã không có thời gian để có thể tập luyện nhiều lần vì ông quá bận rộn với công việc làm lính cứu hỏa và tài xế vận chuyển . Phải vào khi nghỉ hưu ở độ tuổi 67 ở Paris, ông mới bắt đầu đạp xe tất cả các ngày trong tuần, bất chấp nhiều người cho rằng một số bài tập nặng là bất khả thi với một người già như ông.

thường ngày , nguy cơ tiêu thụ oxy tối đa (VO2 Max) trong cơ thể con người thường giảm sút lúc chúng ta bước qua tuổi 50, tức tốc cả với lịch luyện tập nhiều lần . tuy vậy , theo thầy thuốc Veronique Bilat (người Pháp) cho thấy , nếu như người cao tuổi tiếp diễn tập một số bài tập nặng, họ có thể tăng lượng tiêu thụ oxy tối đa của mình. Lối sống lành mạnh cũng đóng một vai trò quan trọng. thầy thuốc Bilat mách nhỏ , ông Marchand là một người “rất lạc quan” và có nhiều bạn bè. 

 

Một nghiên cứu năm 2005 đã Người bệnh có thể phát hiện , những người già có nhiều bạn thường có tuổi thọ lâu hơn số lượng người sống khép kín. Một nghiên cứu năm 2007 còn chỉ ra rằng, việc sống chơ vơ có thể làm tăng độ bị ung thư.Chế độ ăn uống của Marchand cũng rất thuần tuý . Sữa chua, súp rau, pho mát, gà và một ly rượu nho là menu cho một bữa tối của ông. Chế độ ăn này có nhiều điểm giống với chế độ ăn kiêng của người Địa Trung Hải. Một nghiên cứu kéo dài 10 năm ở Hy Lạp đã Bạn đọc có thể phát hiện ra rằng, những người theo chế độ ăn này có lẽ sẽ mắc bệnh tim mạch ít hơn 47%.

tới năm 2012, bác sĩ Bilat và đội ngũ của ông đã rà soát khả năng tiêu thụ oxy tối đa của ông Marchand, cùng với các tham số về tim mạch. Tất cả kết quả đều tốt và vượt xa số lượng người cùng tuổi. Sau khi Marchand lập kỷ lục thế giới , bác sỹ Bilat đã bắt đầu một chương trình tập dượt mới, với 80% lượng bài tập đạt đến mức dễ và phần còn lại đạt đến mức khó chịu .

Marchand theo chương trình tập này suốt 2 năm, và sau đấy , một số bác sĩ lại thực hiện lại những bài làm kiểm tra trên cơ thể ông như năm 2012. Kết quả là lượng tiêu thị oxy tối đa đã tăng 13% và có khả năng sánh bằng sức khỏe của một người nam giới 50 tuổi mạnh khỏe . Sức đạp xe của Marchand cũng tăng 14%. Ở độ tuổi 102, ông đã đạp được 17 dặm (27km) trong một giờ, hơn 3 dặm so với năm 2012.

dù thế , vẫn còn nhiều nguyên tố khác đóng vai trò trong sức khỏe đáng kinh ngạc của Marchand. Môt nghiên cứu năm 2016 cho thấy , một tỉ lệ mang trong mình một gien đặc trưng ảnh hưởng tới tuổi thọ của họ. Nhưng ông Marchand vẫn chẳng phải có tín hiệu chững lại. Ông hy vọng sẽ phá được kỷ lục của chính bản thân mình tới năm sau, khi ông bước qua tuổi 106.