Có khả năng làm chậm liệu trình mãn kinh nhờ đồ ăn

Một nghiên cứu mới đây cho thấy chế độ ăn nhiều dinh dưỡng sau có lẽ sẽ giúp chị em phụ nữ tránh được mãn kinh sớm.

Canxi vốn được biết đến là một chất tốt cho xương và các chức năng của cơ thể như co cơ và đông máu, nhưng đây là lần trước tiên chất thực phẩm này được cho là có liên quan với việc kéo dài thời kì sinh đẻ ở chị em nữ giới .

Một nghiên cứu kéo dài 30 năm trên gần 120.000 nữ giới ở tuổi 25 tới 49 lúc khởi đầu tham gia nghiên cứu, cho biết số người có khẩu phần canxi cao nhất trong chế độ ăn ít bị mãn kinh lúc tới tuổi 45 hơn 13% so với số lượng người có khẩu phần canxi ít nhất .

Nghiên cứu của trường Sức khoẻ Cộng đồng và y tế thuộc Đại học Massachusetts Amherst và Đại học Harvard cũng thấy rằng lượng vitamin D cao trong chế độ ăn làm giảm 17% nguy cơ mãn kinh sớm.

Thiếu canxi và vitamin D đã được cho là có vai trò trong hội chứng đa nang buồng trứng, lạc nội mạc tử cung và hội chứng tiền kinh nguyệt.

Số người tham gia nghiên cứu có khẩu phần canxi và vitamin D cao nhất có thể uống đến nửa lít sữa bổ sung vitamin D mỗi ngày.

Do khẩu phần vitamin D và canxi cao hơn có lẽ sẽ chỉ đơn giản là chỉ báo của dinh dưỡng và sức khỏe chung tốt hơn, nên một vài nhà nghiên đã tính vào một vài đặc tính khác như lượng rau, protein và rượu, cũng như chỉ số khối cơ thể và hút thuốc lá.

TS Purdue-Smith cho hay “Cỡ dòng lớn của nghiên cứu này cho phép coi xét nhiều mối tương quan tiềm ẩn của lối sống lành mạnh có lẽ sẽ giải thích cho Mọi người có thể phát hiện này. bên cạnh đó , việc hiệu chỉnh một vài nhân tố đó gần như thường làm thấy đổi kết quả rốt cuộc ”.

Những nhà nghiên cứu cho rằng kết quả này rất có ích vì càng ngày càng nhiều chị em nữ giới muốn hoãn việc sinh con vào năm 30 hoặc 40 tuổi.

Nguy cơ sinh sản bị giảm mạnh trong 10 năm trước khi mãn kinh, nên mãn kinh sớm có lẽ sẽ gây ra một vài tác động sâu sắc về mặt tâm lý và kinh tế đối với những cặp vợ chồng không thể tinh trùng gặp trứng như mong muốn. do đó việc xác định các đặc tính có thể tác động được trong mãn kinh sớm, như chế độ ăn, là rất quan trọng.

Sữa là nguồn canxi tốt nhất, nhưng chất đồ ăn này cũng được tìm thấy trong một vài loại rau lá xanh như cải xoăn và súp lơ xanh, và một số loại cá có dầu như cá mòi. Nguồn vitamin D trong chế độ ăn bao gồm một số loại cá béo như cá ngừ, cá thu, cá hồi, pho mát và lòng đỏ trứng.

Nghiên cứu được ban bố trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition.