Sử dụng điện thoại trước lúc ngủ có khả năng làm tăng cân

Cuộc sống tiên tiến khiến nhiều người có thói quen tiêu dùng điện thoại, máy tính bảng tức tốc trước khi ngủ. dù thế , các chuyên gia cảnh báo thói quen này có khả năng ảnh hưởng tới cơ chế sinh vật học của cơ thể và dẫn đến tăng cân.
Trước khi ngủ, quý khách có lẽ sẽ lướt mạng xã hội, chơi game hay xem một bộ phim nào đó . tuy thế nhưng , khi mọi người dán mắt liên tiếp vào điện thoại sẽ khiến họ sáng láng , không muốn đi ngủ, Business Insider dẫn lời ông Dan Siegel, giáo sư lâm sàng tâm thần học tại Đại học California - Los Angeles (Mỹ).

Đặc thù , ánh sáng màn hình sẽ khiến bộ não hiểu rằng đây không phải lúc ngủ và sẽ không tiết ra melatonin, chất kiểm soát đồng hồ sinh học sớm hôm của con người.
Điều này sẽ khiến chúng ta ngủ ít hơn mức cần phải có . Giáo sư Siegel cho biết ví như người trưởng thành ngủ ít hơn 7 tiếng/ngày thì một vài tế bào tâm thần đệm sẽ không có lẽ sẽ làm sạch một số độc tố mà nơron thần kinh tiết ra.

đồng thời , ngủ ít cũng ảnh hưởng nồng độ insulin trong máu. Insulin có chức năng điều chỉnh công đoạn thảo luận chất của thân thể . Sự thiếu ngủ làm xáo trộn liệu trình đấy . Điều này có nghĩ là không chỉ chúng ta có nhiều nguy cơ mập hơn mà cũng kích thích ăn nhiều hơn.

Theo đó , mỏi mệt vì thiếu ngủ sẽ khiến con người ăn nhiều. cùng lúc , sự thay đổi insulin sẽ làm chậm phác đồ Áp dụng đốt điện cháy calo của thân thể .

Giáo sư Siegel cũng cho rằng thói quen lướt điện thoại, máy tính bảng là rất phổ quát . Ông khuyến cáo mọi người nên tắt những thiết bị này 1 giờ trước khi ngủ.