Khi nào stress gây “mất ăn mất ngủ”?

Vì sao người này ăn nhiều hơn khi cảm thấy bị stress, còn có số người khác lại ăn ít hơn? Tất cả là do cơ chế cảm nhận stress của bộ não.

Ăn ít đi khi stress nặng

Stress nặng hoặc sắp xảy ra gây nên phản ứng “đấu tranh hay bỏ chạy”, là phản ứng thường được kích hoạt khi tính mệnh của bạn gặp nghiêm trọng , Mary Dallman, giảng viên sinh lý học tại Đại học California (San Francisco, Hoa Kỳ) giảng giải . Trong cảnh huống chết sống , não sản sinh những hoóc môn ức chế thèm ăn và tuyến thượng thận tiết ra adrenalin tạm thời ngừng việc ăn uống để có thể thân thể có khả năng dành năng lượng cho sự sinh tồn.

Nhưng ngay lập tức cả khi không gặp hiểm nguy về thân xác , não vẫn có lẽ sẽ bức xúc tương tự . Và điều này có thể đúng với cả bối cảnh chính trị.

"Một số người ... bị nạt dọa bởi uy lực của tổng thống Trump và cả những hành vi trước và sau đấy . Họ chẳng thể kiểm soát tình hình và sợ sệt hậu quả ", Dallman lý giải. Stress dữ dội này phát động giận dữ “đương đầu hay bỏ chạy”, và họ cảm thấy ăn không ngon.

Ăn nhiều lên khi stress dai dẳng

Mặt khác, mọi người có khả năng thấy mình ăn nhiều hơn trong bối cảnh chính trị hiện giờ vì họ liên tục lo ngại về hiện trạng phúc lợi nhưng không cảm thấy mối nạt dọa cá nhân sắp xảy ra, Dallman cho hay .

Stress chừng độ thấp dằng dai như thế vậy khiến não phóng thích cortisol, một loại hoóc môn làm tăng sự thèm ăn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các dưỡng chất giàu calo đặc trưng quyến rũ với bệnh nhân đang bị stress. dinh dưỡng thậm chí có thể tác dụng như một loại “ma túy”, Dallman giảng giải .

"Dưới tác động của các tác nhân gây stress mức độ nhẹ tới vừa (không bị coi là bắt nạt dọa tính mệnh ), động vật (và con người) đi tìm phần thưởng ở đồ ăn ... họ ăn cho vui, chứ ko phải vì nhu cầu, và làm mình xao lãng khỏi các nhân tố gây stress bằng giải pháp ăn (hoặc uống rượu hay sử dụng ma túy).

Vậy bạn Nên làm gì ?

Cho dù stress khiến bạn ăn ít hay nhiều, có nhiều biện pháp nhằm mục đích là cảm thấy tốt hơn. Thiền, tập thể dục và hỗ trợ xã hội là những biện pháp tốt để có thể kiềm chế stress.

Chúng ta cũng biết rằng luôn tự chăm nom , chế độ ăn uống lành mạnh và gửi câu hỏi mọi điều với chuyên gia có lẽ sẽ khiến cho mọi việc tốt hơn.

Bởi vì bộ não khỏe mạnh là chính bạn sung mãn .